7 מאכלים רעים שלמעשה טובים עבורך

מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי

הם מקבלים ראפ רע אבל אתה יכול לגרום להם לעבוד בתזונה בריאה.

הצג גלריה 7תמונות מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי אחדמתוך 7פיצה

ישנן שתי דרכים לאכול פיצה: הדרך הלא בריאה (עם בשר נוסף כמו פפרוני ונקניק), או הדרך הבריאה עמוסה בירקות.



בלי קשר, בפרוסה אחת של פיצה מקראסט רגיל יש כ 285 קלוריות, שעם סלט צדדי ונתח פרי היא ארוחת צהריים הגונה למדי - במיוחד מכיוון שהיא גם מספקת כ -20% מהערך היומי שלך לסידן ולמנה בריאה של חלבון . אך מכיוון שפיצה היא עדיין מקור לשומן רווי (כחמישה גרם) ומלא נתרן, הגבילו אותה פעם בשבוע והעמיסו על הירקות הללו.



מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי שתייםמתוך 7גלידה

קלוריות לקלוריות, ההבדל בגלידת וניל לעומת יוגורט קפוא הוא די קטן (114 ביוגורט קפוא לעומת 137 בגלידה לחצי כוס). ההבדלים האמיתיים הם בתכולת השומן והסוכר (הגלידה גבוהה יותר בשומן שקיבלו יותר סוכר).

עצתי כשאתה משתוקק לקינוח קפוא? בחר חצי כוס מהדיל האמיתי כדי לספק את התשוקה שלך. אך דאגו לדלג על התוספות הסוכריות ובחרו מותגים עם כמה שפחות מרכיבים.

מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי 3מתוך 7תפוחי אדמה

קוצני עמילן אלה נקשרים לעיתים קרובות (בטעות) עם מאכלים לבנים אחרים המעובדים מאוד, כמו דגנים מזוקקים. אבל למעשה, תפוחי אדמה מלאים בחומרים מזינים חשובים כמו ויטמין C (עצום של 70% מהערך היומי שלך!), אשלגן (25%) ומגנזיום (10%), שיכולים לסייע בייצוב לחץ הדם, להפחתת נפיחות ולסייע התכווצות שרירים. רק זכרו שעון תפוח אדמה בינוני אחד מסתכם בכ -160 קלוריות בלבד, אז הישארו עם הגרסה האפויה והבריאה יותר.



מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי 4מתוך 7שוקולד

המחקר היה די עקבי לגבי היתרונות המרובים של אכילת שוקולד. הם עשירים בפלבנואידים, תרכובות נוגדות חמצון המגנות על תאים מפני נזק, ויכולים לסייע בהגברת החסינות.

בנוסף, מכיוון שמחקר קישר בין צריכת שוקולד יומית (כ -150 קלוריות לריבוע אחד של אונקיה) לבין אינדקס מסת הגוף, זה יכול גם לסייע בהדחת העלייה במשקל בקינוחים אחרים בעלי קלוריות ושומן גבוהות יותר. רק הקפידו לבחור שוקולד עם לפחות 65% קקאו כדי למקסם את היתרונות הבריאותיים.

מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי 5מתוך 7קָפּוּצִ'ינוֹ

קפה מפואר ומשקאות אספרסו מקבלים ראפ רע לעיתים קרובות כי הוא עמוס בקלוריות וסוכר. אבל לקפוצ'ינו מגיע טוסט על פרופיל התזונה המעולה שלהם, ללא סלסולים.

מכיוון שהקצף מצמצם את כמות החלב, אפילו קפוצ'ינו של 12 גרם הוא 110 קלוריות כשהוא עשוי מחלב מלא. וזה אומר שתקבל תוספת של שישה גרם חלבון, מה שהופך אותו לבחירה נוחה לתיקון קפאין אחר הצהריים מבלי לפגוע בתזונה.

מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי 6מתוך 7גבינת שמנת

אמנם גבינת שמנת לא בדיוק זוכה באוסקר על תפקידה בארוחות בוקר בריאות, אך זו בחירה טובה יותר מאשר חמאה בבחירת ממרח. למעשה, חמאה כפולה מהקלוריות והשומן למנה.

התקלה היחידה: אם אתה קונה בייגל במעדנייה מקומית, הקפד לבקש את גבינת השמנת שלך בצד, מכיוון שהנטייה להיות כבדת יד עם סכין החמאה יכולה בקלות לאסוף את הקלוריות במהירות.

מאכלים לא בריאים שאפשר לאכול תמונות של גטי 7מתוך 7וופלים

הדבר החביב עלי ביותר על הוופלים הבלגיים? הם מחולקים מראש! כשאנחנו מסתכלים על השוואת התזונה בין וופלים לפנקייק, הוופלים מעט קלוריות גבוהים יותר. אך מכיוון שאנו מזמינים באופן מסורתי לביבות בערימות, וופל בלגי יכול להיות זוכה בראנץ 'בסביבות 350 עד 400 קלוריות. פשוט הימנע ממקורות ערמומיים של תוספת סוכרים ושומן מחמאה, קצפת וסירופ מייפל, ודבק בפירות בצד.

הַבָּא10 מזונות המגנים מפני סוכרת פרסומת - המשך לקרוא בהמשך דיאטנית רשומה עם תואר ראשון באמנויות מאוניברסיטת נורת'ווסטרן ותואר שני במדעים בתזונה קלינית מאוניברסיטת ניו יורק, ג'קלין 'ג'קי' לונדון טיפלה בכל התכנים, הבדיקות וההערכות הקשורות לתזונה של Good Housekeeping בין השנים 2014-2019.תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io